小吃月亮馍的做法视频(小吃月亮馍的做法视频教程)

160/97斤女大学生,拉高碳水一天吃什么?

欢迎收看16097斤女大学生。

摄入3000kcal体重也才上涨0.9斤。

hello姐妹们,放纵过后身体储水所以早起空腹一杯黑咖啡。有很多姐妹都问我放纵后应该怎么吃?其实正确的做法是正常好好吃饭,往往放纵过后大家会陷入一个误区,就是只有轻断食这一种方法,可以快速恢复放纵之前的体重。稍微多吃一些就想着靠轻断食来解救,这样反而会陷入一种恶性循环。

其实放纵之后正常吃饭几天也可以慢慢恢复原来的体重。人不是一天瘦的,吃一天自然也胖不了。对此不要抱有侥幸的心里,只有把减肥融入生活才可以一直实施并保持下去。

早饭430kcal,全麦面包花生酱和香蕉的做法真的很好吃。

午饭买的自选菜,品类较多且可以自己控制菜的份量。想吃的菜都来了一些,还有一碗米饭和一碗西红柿蛋汤。米饭的量也不用刻意减少我吃这些菜,加上一多半的米饭就可以很饱了。热量在500kcal以内,颗粒分明的大米饭真的好好吃,家常菜饮食才是可以坚持一辈子的方法,吃好喝好顺带还能瘦下来,何乐而不为呢?

晚上顶着大风来校门口买月亮馍,依旧是纯瘦肉加两素,料多好吃又实惠,真的好大一个,晚饭的碳水也要吃够。今天总摄入1423kcal,摄入达标。明天见啦byebye!

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