现代社会快节奏的生活，使得家长们很难和小朋友有足够的时间在一起。而烹饪是一项能让全家人团聚在一起的活动，也是小朋友学习生活技能的绝佳机会。今天，我们将分享7款适合小朋友做的美食，让小朋友在厨房中大显身手。

1. 彩虹水果沙拉

彩虹水果沙拉不仅色彩斑斓，而且富含营养，是孩子们非常喜欢的甜点。家长可以事先将水果洗净、切好，让小朋友自己挑选自己喜欢的水果搭配，比如草莓、蓝莓、菠萝、香蕉等。小朋友不但可以在制作过程中感受到水果的不同口感，还可以学习水果的颜色和形状。

2. 蔬菜卷

蔬菜卷简单易做，而且可以让孩子们动手包裹自己喜欢的食材。将黄瓜、胡萝卜、生菜等蔬菜切成适当大小的丝，再搭配米饭或面条，让孩子们动手包裹，既锻炼了动手能力，又增加了对蔬菜的兴趣。

3. 面包披萨

将全麦面包或吐司作为底饼，让小朋友在上面加上番茄酱、奶酪、火腿、蔬菜等各种食材，完成后放入烤箱烤制，这样的面包披萨不仅健康美味，还可以在制作过程中让孩子体验烘焙的乐趣。

4. 点心杯子蛋糕

利用小杯子或玻璃容器，将面粉、鸡蛋、牛奶等食材混合搅拌至光滑，再加入巧克力豆、水果粒等小点心，一起放入微波炉加热数分钟，即可制作出简单可口的点心杯子蛋糕。

5. 果汁冰棒

制作果汁冰棒不仅简单易行，而且健康清爽。家长可以借助果汁机将新鲜水果榨成果汁，然后倒入冰棒模具中，冷冻几小时后就可以得到美味的果汁冰棒。小朋友们可以在榨汁和倒模具的过程中，学习水果的名称和颜色。

6. 儿童饼干

在制作饼干的过程中，小朋友可以体验面粉、黄油、蛋白等原料的混合过程，并利用饼干模具制作出各种有趣的造型。烘烤后的饼干不仅美味可口，还可以成为小朋友们的自豪成就。

7. 蔬菜水果串

将水果和蔬菜切成适当大小的块状，然后由小朋友们自己穿在竹签上，制作成美丽多彩的蔬菜水果串。在串制的过程中，孩子们可以学习水果和蔬菜的名称和颜色，锻炼手部协调能力。

在儿童时期，父母可以通过这些简单易做的美食让小朋友在厨房中体验到烹饪的乐趣，培养他们的独立能力和动手能力，也可以让他们对食物产生浓厚的兴趣，培养出健康饮食的好习惯。

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